新版《幸福的陷阱》公益共读 | “永不停歇的故事”
幸福的陷阱(新版)
第六章·永不停歇的故事
你是不是有一位经常好心帮倒忙的朋友？
他是那么尽心竭力地想要帮助你，
却给你惹了很多麻烦？
尽管他的初衷是好的，
但他的方式总是好心帮倒忙。
领读心声
领师@任凡利
领读@陆旸
领读@李先生
倾情分享精华@杨丽艳
手绘抒心
绘制老师@艳滨
绘制@陆旸
绘制老师@抚琴听雨
“我在画的过程中有些感悟：
那个好心的朋友关注的是人，
那个人在关注要做的事情。
这是两个不同的关注点。”
书友谈心
竹子说：感谢华旺老师对我作为译者的真心认可！
碧空说
人生就是在不断演绎一个又一个故事。在这些故事中，我们有时感到开心，有时感到痛苦。在这些感受中都夹杂着相应的想法：这是我期盼的或者想要的，我开心、我满足；这是我讨厌的、不想要的，我痛苦、我害怕。处在不同的情境中，头脑不停地评判，各种情绪感受也纷至沓来，我们被裹挟着、跟随着被编纂好的剧情发展自己的故事。我们失去了觉察，丧失了对自己人生故事的掌控。
当我们学会抛锚，看到自己的想法和感受，但是给它们留有空间，而我们选择回到自己的身体和内心，接触当下，我们就逐渐成为了自己人生故事的编剧和导演，重新拿回掌控权。
我们不是否认和赶走让我们痛苦的想法和感受，只是关系有所不同。我们不再被它们裹挟着走，而是承认它们的存在，同时与它们拉开距离。我们的故事永不停歇，我们在继续演绎一个又一个故事的旅程中，可以边走边练习，为想法配乐，为故事命名，为过程命名，让我们的故事更加丰满鲜活。
陆旸说
这两天生活上的琐事也给了我练习解离的机会。
举个例子，我脑海里经常有“I am so stupid and dumb”/“Are you out of your mind?”/“Don't act like a loser”之类的故事（可能由于在新加坡待了10年的缘故，故事可能是先英语或者双语一起出现，大概就是自己太傻x，简直是疯了/一个典型失败者的故事），尤其是犯错误之后。
昨天开车上班路上我选择了平时很少走的路，发现一块儿快速路都堵成红色了（用过导航的小伙伴应该知道），然后下意识的看了一下辅路好像很清净的样子。于是就决定抄个近道，下辅路再上主路（以前在类似路段屡试不爽）。结果发现主路上不去了，是海津大桥（没有更多的入口了），只能在桥下掉头走一段返程快速路再盘个麻花掉头回来，真是倒霉透了、蠢极了。
这时那个熟悉的故事又回来了，我也心跳加速面部发热，车速也加快了。这时候我选择了给自己四个腹式深呼吸，前两天学的脱钩技巧这时候派上用场了: 我对头脑说“谢谢你想要保护我的头脑，给我讲了一个我很愚蠢的故事”，然后开始配合着电台的歌哼唱这个故事的旋律，就好像真的有些和这个故事以及它的作者“大脑”拉开了些距离。也能理解它只是为了我不再犯类似的错误，吃一堑长一智而用脑力工作，毕竟还是要做个敬业乐群不迟到的好员工【价值行动】。后来的路上我就稳中略快地行驶，安全第一（这时候大脑也帮忙来了，“幸好没出车祸，每天路上都能看到不如你的倒霉蛋”），最后还是按时到了单位。
这个故事让我学到了什么？头脑确实在播放永不停歇的故事/BGM给我们，我们却可以用心选择哪些解离，哪些融合，最好的标准就是内心信奉的价值和这样的行动是不是趋向行动，是否让我们离理想的生活近了一步？
懋媛说
今天聆听了王爱兰、任凡利、陆暘和李先生4位老师老师朗诵的第6章，对我的头脑有了进一步的认识：它是一个喜欢评判和讲负面故事来帮助我好好生活对小可爱，在改变时只能做加法，没有删除键。
书中给了一些和这个小可爱相处的技巧：我可以把头脑的建议们作为可选项而不是事实或必须执行的命令，我可以用明确想法、为想法配乐、为故事或过程命名来提示自己和它们保持一些距离。
我理解，头脑的想法或者过程很像“程序/APP”，一碰到触发条件就开始自动运行。以前我的这些程序一运行起来关都关不掉，整个内存被占，每次都要系统崩溃才能让程序停止。我已经厌倦这种重复的剧情很久了，但是一直找不到方法。作者教的技巧就像调出“任务管理器”，让我能看到我的头脑到底在自动运行哪些程序，我可以选择给哪些程序更多注意力/资源，哪些程序少一些注意力/资源。
今天晚上我又差点被一个程序“挟持”/“融合”了，感谢本书的方法，我把这个程序识别并隔离开啦。虽然目前我还做不到看清它背后编写的代码，甚至修改代码使之更符合我当下的生活，但是我相信在不远的将来我可以做到的！干巴爹
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本文编辑：大昕子&小竹子